☑️Помогает сформировать красивую осанку
☑️Снять боль и напряжение в спине
☑️Укрепить связки, суставы и мышцы рук и плеч
☑️Сформировать красивый пресс и рельеф тела
☑️Поддержать здоровье позвоночника
☑️Подтянуть грудь
☑️Убрать дряблость рук
☑️Избавиться от лишних жировых отложений
☑️Увеличить силовые показатели

Я, Логвина Яна, автор уникальной онлайн-программы обучения навыку подтягиваний, а также одного из самых популярных онлайн-марафонов стройности, красоты и здоровья, который прошли успешно уже более 15000 человек.

Я искренне верю, что моя миссия делать мир лучше простыми действиями и поступками. И я глубоко убеждена, что каждому человеку под силу внести свою лепту в эти улучшения, начав с себя. Хочу, чтобы как можно больше людей узнали о том, что можно быть здоровым без лекарств, что можно изменить свою жизнь и своё тело, научиться чему-то новому в любом возрасте.

Я научилась подтягиваться с нуля в 37 лет. За 2 года я разработала и усовершенствовала программу подготовки к подтягиваниям. Курс успешно прошли более 3000 человек.

Программа позволяет научиться подтягиваться человеку с любым уровнем подготовки, а также создать рельефный пресс, руки, спину и даже подтянуть грудь.
Верю в каждого участника, просто начни и сделай это вместе со мной!

Запишись сегодня, чтобы завтра удивить окружающих своими умениями на турнике и крутым рельефным телом.

▪️Женщинам и девушкам, помимо великолепной фигуры, курс дает раскрепощение, уверенность в себе, развитие смелости и твердости характера.

▪️Тем у кого больная спина, кривая осанка, плоская грудь, дряблая кожа на руках и обвисший живот, курс станет той самой волшебной пилюлей.

▪️Мужчинам этот курс поможет наработать качество и количество подтягиваний, сделать крутой рельеф и снимая на пляже футболку ловить восхищенные женские взгляды.

▪️Детям курс поможет развить навык подтягиваний и отжиманий, подготовиться к урокам физкультуры, чтобы быть самым крутым в классе, сдать ГТО и получить заветный золотой значок.

Достаточно просто почитать отзывы, чтобы убедиться в этом.

Курс размещен на закрытой обучающей платформе. Для каждого участника курса регистрируется личный кабинет, в котором и будет происходить обучение и общение с кураторами курса. Доступ открывается в день покупки. Через 30 или 60 дней, в зависимости от выбранного тарифа, доступ к материалам закроется. Тренировки открываются по мере прохождения и через день. Это сделано специально, чтобы вы не бежали вперёд. Грамотный график тренировок — залог хорошей прогрессии.
Вопросы можно задавать сразу под уроками, вам в течение нескольких часов будут отвечать кураторы курса.
Кураторы опытные сотрудники, если вдруг ваш вопрос окажется не в зоне их компетенции, то вопрос будет перенаправлен лично мне и вы получите полноценный ответ.

Система упражнений разработана на основе знаний и опыта Логвиной Яны, а также основных принципов тренировок Workout. При выполнении упражнений строго по выданной схеме, вы достигаете нужного вам результата в короткие сроки. Каждое упражнение сопровождается видео и подробным описанием техники выполнения. Просто открываете тренировку дня, смотрите пример видео и выполняете в соответствии со схемой тренировки.

В курс входит 9 тренировок по 3 в неделю с повышением уровня сложности ближе к концу курса. Рекомендую придерживаться схем и графика тренировок курса. Не пытаться ускорить процесс увеличивая нагрузку или количество тренировок. Мышцы должны успевать отдыхать от силовых нагрузок достаточное время. Просто делайте по схеме и результат вам гарантирован.

Отчеты необходимо сдавать в специальном окне внизу каждого урока. Пройдя тренировку, просто ответьте на вопросы под заданием. Следующий урок будет доступен только после прохождения предыдущего, а также после проверки вашего отчета куратором проекта.


На нашей платформе настроена форма обратной связи с вашим тренером. Если в процессе прохождения курса у вас возникают вопросы или сложности, вы всегда можете связаться с нами через раздел Техническая поддержка или в форме для комментариев под уроками и получить ответ в течение 12 часов.

Для тех, кто любит поболтать, создан чат Болталка в Telegram. Доступ к нему откроется после начала курса и останется навсегда. Здесь вы сможете делиться своими успехами и не только, спрашивать совета у «бывалых» участников, наблюдать за успехами других и мотивироваться ими. Ссылка на чат будет доступна в личном кабинете.

Весь тренировочный процесс строится на взаимодействии с турником и низкой перекладиной (брусьями). Это может быть турник дома (шведская стенка, настенный или в дверном проеме) или на улице (специализированная площадка, детские спортивные и игровые площадки, сушилка для ковров)

Потребуется 2 петли: одна для выполнения подводящих силовых упражнений сопротивлением 4−11 кг, вторая непосредственно для подтягиваний. Вторую резину выбираем по нагрузке!


Выбор уровня сопротивления/нагрузки петли зависит от вашего веса и физической подготовленности.

17−54 кг для совсем новичков с весом более 65−70 кг. 100% гарантия подтягивания. Но могут быть проблемы с тем, чтобы забраться в петлю, очень тугая, может не хватить сил оттянуть ее до того уровня, чтобы можно было поставить ногу. Ее достаточно быстро перерастаешь, слишком много она делает за тебя.

16−40 кг дает гораздо меньшую поддержку, не исключено, что сразу подтянуться не получится, тут поможет укорачивание петли — два или три оборота вокруг перекладины до того, как продеть длинную часть в короткую. Я начинала с нее.

11−14 кг для улучшения силовых показателей и последних шагов перед подтягиваниями без резины. К ней переходим тогда, когда на предыдущей подтянулись уже 10−12 раз. С этого момента наращиваем подтягивания.

4−11 кг для выполнения основных силовых упражнений, позволяющих укрепить мышцы рук и спины и подготовить их к упражнениям на турнике.